Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său pune accent pe obiceiuri simple, care nu presupun costuri mari, dar care sunt adesea lăsate pe plan secund tocmai în perioadele aglomerate.
Dintre acestea, două au fost explicate clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din viața de zi cu zi, mai ales prin renunțarea la multitasking. În privința alimentației, recomandarea este directă: creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine. Ideea de bază este că ordinea în rezolvarea sarcinilor și pauzele scurte pot ajuta creierul să se adapteze mai bine.
Medicul a subliniat importanța somnului pentru refacerea creierului și pentru modul în care funcționăm a doua zi. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
În acest context, recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte este prezentată ca esențială pentru memorie, organizarea informației și concentrare. Pentru multe persoane care ajung la doar 5-6 ore de somn și încearcă să compenseze cu cafea dimineața, diferența înseamnă 1-3 ore în plus, care pot conta în mod real în rutina zilnică.
Potrivit Lyla, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea leagă reducerea stresului de ieșirea din ritmul de multitasking și de abordarea lucrurilor în ordine, nu din mai multe direcții în același timp. El a explicat și cât de utilă poate fi o pauză simplă, în care lași deoparte activitatea și ieși puțin afară. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile nu includ exemple concrete de alimente, astfel că accentul rămâne pus strict pe aceste două elemente nutritive.
Ceea ce evidențiază mesajul lui Vlad Ciurea este asocierea dintre somn, socializare, alimentație bună și reducerea stresului. Ideea centrală este că aceste obiceiuri, puse împreună, pot susține o memorie mai stabilă, o concentrare mai bună și o stare mai puțin apăsată în viața de zi cu zi.
