Ventilatorul poate face nopțile de vară mai ușor de suportat, dar felul în care este folosit schimbă efectele de dimineață. Poate rămâne pornit în timpul somnului, însă dacă suflă direct spre corp toată noaptea, poate agrava alergiile, poate usca nasul și gâtul și poate duce la dureri musculare la trezire.
Primele persoane care simt aceste efecte sunt cele care au deja alergii, febra fânului sau astm. Ventilatorul pune în mișcare praful, polenul și părul de animale din cameră, iar acest lucru poate declanșa sau accentua simptomele respiratorii. În același timp, rămâne o variantă accesibilă pentru nopțile calde și o alternativă la aerul condiționat. Nu răcește aerul, ci doar îl mișcă. Astfel, ajută transpirația să se evapore de pe piele și creează senzația de răcoare.
Problemele apar când aerul rece bate ore în șir în același loc sau când aparatul și camera adună alergeni. Potrivit Revista Ioana, acesta este motivul pentru care unii oameni adorm mai bine, dar se trezesc cu nasul înfundat, gâtul uscat sau cu înțepeniri. Dr. William Lu, director medical la clinica de somn Dreem Health, explică astfel legătura cu simptomele respiratorii: „Dacă deja căile tale respiratorii sunt reactive și sensibile, combinația de alergeni circulanți și uscăciune poate înrăutăți simptome precum tusea, respirația șuierătoare sau congestia.”
Uscăciunea nu afectează doar nasul. Fluxul constant de aer rece poate usca și gura, și gâtul. Organismul răspunde prin producerea unui exces de mucus. De aici pot apărea congestia, durerile în gât, nasul înfundat și durerile de cap sinusale. Dr. Julius Goh, medic specialist ORL, explică mecanismul: „Sistemul de curățare mucociliară (cilii microscopici asemănători firelor de păr care elimină mucusul și alergenii din pasajele nazale) are nevoie de umiditate pentru a funcționa. Dacă îl usuci, practic îți paralizezi propria apărare imunitară nazală. Alergenii rămân mai mult timp. Simptomele se agravează. Te trezești strănutând încă dinainte de a lua micul dejun.”
Există și un efect care se simte imediat după trezire. Dacă aerul rece este concentrat pe o singură parte a corpului, mușchii se pot tensiona sau pot apărea crampe. Așa apar durerile de dimineață, mai ales torticolisul, acel gât înțepenit care face dificilă mișcarea capului. Ventilatorul poate afecta și pielea sau ochii, prin uscarea acestora. În plus, poate agrava afecțiuni deja existente, precum eczema, psoriazisul sau sindromul de ochi uscat.
Renunțarea la ventilator nu este singura soluție pentru cei care dorm mai bine într-o cameră răcoroasă. Dr. Michael DeShields, consilier clinic la centrul Discovery Institute din New Jersey, spune că problema ține de modul de utilizare: „Dacă descoperiți că vă odihniți mai bine când dormiți la o temperatură mai scăzută, atunci nu ar trebui să evitați complet utilizarea unui ventilator. Puteți elimina cu ușurință posibilele consecințe negative ale utilizării unui ventilator în timpul somnului prin curățarea periodică a acestuia, înlocuirea filtrelor de la sistemul de climatizare, menținerea nivelului de umiditate din casă (între 30-50%) și poziționarea ventilatorului astfel încât să nu sufle direct spre cap pe parcursul întregii nopți.”
Asta înseamnă câteva măsuri simple. Ventilatorul ar trebui ținut la distanță și orientat astfel încât să nu bată direct spre corp. Funcția de oscilație ajută la distribuirea uniformă a aerului. Curățarea periodică a ventilatorului și a camerei reduce praful și alergenii, iar dacă există un sistem de climatizare, filtrele trebuie schimbate. Un alt reper util este umiditatea din locuință, recomandată între 30% și 50%, pentru ca mucoasele să nu se usuce prea mult în timpul nopții.
Pentru cei care se trezesc des cu nasul uscat, Dr. Michael DeShields adaugă un pas util înainte de culcare. O soluție salină pulverizată în fiecare nară poate ajuta.
