Vacanțele gândite aproape exclusiv pentru somn, numite „sleepcations”, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Un astfel de plan înseamnă o vacanță sau chiar o zi liberă fără program turistic, cu accent pe mai mult somn și mai puține obligații. Formula poate fi utilă atunci când există oboseală acumulată, dar poate complica situația dacă problema este insomnia.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris simplu acest tip de pauză într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation poate fi organizat acasă, ca un staycation, sau în deplasare. Varianta în care plecați are un avantaj practic clar: vă scoate din rutina treburilor casnice care consumă tocmai timpul rezervat odihnei.
Potrivit Lyla, lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care ideea este atât de bine primită în zona de well-being. Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Dacă, în mod obișnuit, dormiți bine, dar ați acumulat oboseală, o astfel de zi liberă sau un weekend vă poate oferi mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune că această formulă poate ajuta pe termen scurt la recuperarea datoriei de somn prin reducerea responsabilităților externe: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă când somnul slab nu este legat doar de muncă multă și pauze puține. La persoanele cu insomnie, un sleepcation poate părea plăcut cât durează, fără să rezolve însă cauzele care întrețin somnul prost acasă. Dacă ajungeți să dormiți bine doar când plecați și să depindeți de astfel de escapade, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan atrage atenția asupra acestui mecanism: pentru cine are insomnie, vacanța riscă să devină o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu are nevoie de o agendă încărcată. Ideea este să păstrați atenția asupra spațiului în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este clar: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să vă fragmenteze odihna. Ajută și să luați cu dumneavoastră obiectele care fac somnul mai familiar, cum sunt perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, precum ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun este să simțiți mai ales oboseală acumulată și lipsă de pauză, iar mai mult somn să vă facă bine atunci când aveți, în sfârșit, loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În această situație, sleepcationul poate doar să mascheze cauza care ar trebui abordată separat.
