Recomandări pentru copiii sub 5 ani
Pentru sugarii sub 1 an și pentru copiii care au împlinit deja un an, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) este fermă: timpul petrecut în fața ecranelor ar trebui să fie zero. Aceeași regulă este susținută și de Academia Americană de Pediatrie (AAP) pentru intervalul de vârstă 0-18 luni, cu o singură excepție: apelurile video, atâta timp cât sunt realizate împreună cu un adult.
Pe măsură ce copilul crește, regulile se nuanțează. Între 18 și 24 de luni, AAP sugerează ca, dacă părinții aleg să introducă alt conținut digital pe lângă apelurile video, acesta să fie de înaltă calitate și urmărit întotdeauna împreună. Pentru copiii cu vârste între 2 și 4 ani, OMS recomandă maximum o oră de ecran pe zi, ideal chiar mai puțin. O limită similară, de cel mult o oră pe zi, este propusă și de AAP pentru copiii de 2-5 ani, cu accent pe conținutul educativ și pe prezența unui părinte alături.
Ce se schimbă la vârsta școlară
Pentru copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani, ghidurile OMS din 2020, citate ca fiind valabile și acum, recomandă limitarea timpului de ecran recreativ sedentar la maximum două ore pe zi. Această limită nu include timpul petrecut pe dispozitive în scopuri școlare. Pe de altă parte, Academia Americană de Pediatrie și-a actualizat abordarea, eliminând în ianuarie 2026 regula fixă de două ore pentru copiii de peste 6 ani. Potrivit noilor recomandări, citate și în august 2026, accentul nu mai cade doar pe cronometru, ci pe context. Părinții sunt încurajați să observe dacă timpul petrecut pe ecran înlocuiește somnul, activitatea fizică, mesele în familie sau interacțiunile directe.
Semnele care indică un exces de timp petrecut pe ecrane
Uneori, efectele utilizării excesive a telefonului sau tabletei se văd în comportamentul de zi cu zi al copilului. Un semnal de alarmă poate fi iritabilitatea sau anxietatea care apar atunci când i se ia dispozitivul sau când se descarcă bateria. Alte indicii includ tendința de a verifica telefonul imediat după trezire și înainte de culcare, abandonarea unor hobby-uri sau activități fizice, obiceiul de a mânca în fața unui ecran sau rezistența puternică la rugămintea de a închide dispozitivul. Potrivit informațiilor publicate de Lyla, somnul este, de asemenea, un bun indicator: dacă cel mic adoarme greu, se trezește des noaptea sau este obosit dimineața, cauza ar putea fi expunerea prelungită la ecrane.
Cum stabilim limitele în mod firesc
Mai mult decât interdicțiile stricte, ajută stabilirea unei rutine clare în familie. De exemplu, regula ca ecranele să nu fie prezente la masă sau în ultima oră înainte de culcare poate funcționa mai bine decât o negociere constantă a minutelor. Pentru copiii mai mari, discuția se poate concentra pe echilibrul dintre viața digitală și cea reală, analizând ce activități importante sunt sacrificate pentru timpul online. Un detaliu practic, dar cu impact mare, este eliminarea televizorului din camera copilului. Datele arată că cei care au un televizor în dormitor se uită, în medie, cu 1,5 ore mai mult pe zi decât ceilalți.
Pentru a proteja sănătatea ochilor, este utilă și regula „30-30-30”. Aceasta presupune ca la fiecare 30 de minute petrecute în fața unui ecran, copilul să ia o pauză de 30 de secunde în care să privească la un obiect aflat la 30 de metri distanță.
