O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10 minute, alături de automasaj, ar putea avea un rol important în calitatea somnului. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au introdus acest obicei au raportat un somn mai bun, mai puțină anxietate, o stare mintală mai bună și o senzație mai mare de vitalitate, comparativ cu perioada în care au urmat doar rutina lor obișnuită.
Aceste efecte au fost observate după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au inclus acest moment de îngrijire facială în programul zilnic, iar consecvența a fost asociată cu beneficii pentru sănătate și cu o capacitate mai bună de relaxare înainte de culcare.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de informațiile exploratorii colectate cu ajutorul dispozitivelor purtabile, arată Revistaioana. Datele au indicat o durată totală mai mare a somnului și o perioadă mai lungă de somn profund în zilele de odihnă.
Alocarea a zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o separare clară între ritmul intens al zilei și repausul de noapte. Pentru persoanele care adorm greu, acest timp scurt dedicat îngrijirii personale poate ajuta la trecerea naturală spre o stare de calm și poate reduce simptomele asociate anxietății.
Cercetarea propune o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu somn dificil și anxietate, dar are și limite metodologice. Designul investigației a fost non-randomizat, iar datele provenite de la dispozitivele purtabile nu au avut grupuri de control. Din acest motiv, autorii subliniază că aceste concluzii nu pot stabili deocamdată o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
